Obwohl Wasser zum Überleben notwendig ist, kann es auch beim Abnehmen helfen? Es gibt einige Hinweise darauf, dass Trinkwasser eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen kann, obwohl es nicht dazu führt, dass Sie über Nacht abnehmen.
Die erste Methode, mit der Wasser beim Abnehmen hilft, besteht darin, Sie den ganzen Tag über satt zu halten. Wenn Sie abnehmen möchten, hilft Ihnen das Trinken von einem Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, sich satt zu fühlen und weniger zu essen. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die vor dem Essen Wasser tranken, ihre Kalorienaufnahme um 75 pro Mahlzeit reduzieren konnten.
Sich gut mit Flüssigkeit zu versorgen, hilft auch, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dehydration kann die Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern, indem sie den Stoffwechsel des Körpers verlangsamt. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels durch das Trinken von Wasser während des Tages kann die Kalorienverbrennung und die Bemühungen zur Gewichtsabnahme verbessern.
Wasser hilft auf andere Weise beim Abnehmen: Es verhindert, dass Sie überschüssiges Wasser zurückhalten. Wenn Sie dehydriert sind, speichert Ihr Körper Wasser als Überlebensmechanismus. Wassereinlagerungen und Blähungen können die Folge sein, wodurch Sie übergewichtig wirken und sich auch so fühlen. Die Symptome von Wassereinlagerungen und Blähungen können durch das Trinken von viel Wasser gemildert werden.
Der Verzicht auf zuckerhaltige und andere kalorienreiche Getränke ist ein weiterer Vorteil des Trinkwassers. Soda, Fruchtsäfte und alkoholische Getränke machen einen beträchtlichen Teil der täglichen Kalorienaufnahme vieler Menschen aus. Das Ersetzen dieser Getränke durch Wasser ist eine einfache Möglichkeit, Kalorien einzusparen und den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Last but not least hilft Ihnen die tägliche Flüssigkeitszufuhr dabei, Ihre Energie und geistige Klarheit zu bewahren. Müdigkeit, Kopfschmerzen und Gehirnnebel sind allesamt Symptome einer Dehydrierung, die es schwierig machen können, mit einer gesunden Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm Schritt zu halten. Um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und einen gesunden Lebensstil beizubehalten, kann eine Flüssigkeitszufuhr Ihnen helfen, sich wacher und energiegeladener zu fühlen.
Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Gewichtsverlustplans, aber es allein führt nicht zu Gewichtsverlust. Streben Sie acht Gläser Wasser pro Tag an, und wenn Sie versuchen, Kalorien einzusparen, versuchen Sie, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Sie sollten Wasser trinken, je nachdem, wie viel Sie es brauchen und wie aktiv Sie sind, da der menschliche Körper für jeden anders ist.
Denken Sie daran, dass das Trinken einer übermäßigen Menge Wasser tatsächlich schlecht für Ihre Gesundheit sein kann. Hyponatriämie, die durch einen niedrigen Salzgehalt im Blut definiert wird, kann in äußerst ungewöhnlichen Fällen aufgrund von Überwässerung auftreten. Verwirrtheit, Delirium und Krämpfe sind mögliche Nebenwirkungen einer Hyponatriämie. Eine Überwässerung kann verhindert werden, indem Wasser in Maßen getrunken wird und auf die Signale des Körpers für Durst und Völlegefühl geachtet wird.
Der Wasserkonsum kann bei den Bemühungen zur Gewichtsabnahme helfen. Wasser kann die Gewichtsabnahme auf verschiedene Weise unterstützen, unter anderem hilft es Ihnen, sich mit weniger Kalorien satt zu fühlen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, Wassereinlagerungen zu verringern und Sie davon abzuhalten, Getränke mit hohem Zuckergehalt und anderen leeren Kalorien zu trinken. Mäßiges Trinken ist der Schlüssel, ebenso wie die Aufmerksamkeit auf die Signale Ihres Körpers für Durst und Flüssigkeitszufuhr. Sie können Ihre Fettreduktion um 50 % beschleunigen und Ihr Zielgewicht in einem gesunden, langfristigen Ansatz erreichen, wenn Sie konsequent und engagiert sind.
